Вчерашняя тренировка показалась мне весьма интересной. Хотя, вроде бы, ничего существенного не произошло - а еще перед тренировкой голова гудела. Однако, как и раньше - выходя на татами, забываешь о унылости почти сразу. Типа, такой своеобразный контекст, что впрочем меня не удивляет.

Умудрился на разминке что-то сделать с правой ногой - то ли вывихнул, то ли стукнул неудачно. И она иногда простреливала во время кихон-доса. Помял, порастирал, посоветовал не шалить - прошла. Сейчас еще ощущается что-то там в ноге. Подозреваю - что это я вертикально об мат сильно слишком стуканул ногой во время разминки.

Что-то периодически меня начинало заваливать во время кихон-доса (с учетом прострелов, впрочем) - однако после того, как я озадачился поиском "центральной линии" и воплотив ее визуально посредством вертикальной линии стыка на стене и какого-то стыка на мате - вроде уравновесился.

(Кстати, жаль, что на татами не нарисованы лиини. В ортодоксальных додзё - они есть. Я вот думаю, может маркер спиртовой тайно притащить и набаловаться? )

При выполнении кихона с боккеном - забыл, как надо подворачивать бокккен при выпадах. Хотя, блин, обращал раньше на это внимание. Какого черта? Надо себе шпаргалку, что ли, сделать? И вообще, подарю ка я себе на 23 февраля боккен. А что?

От "дубины", которую я обычно беру в качестве боккена, перестали болеть руки. Привык. Это значит, пора переходить к водопроводной трубе.

Как ни странно, стало получаться при переходе из сейдза продвигать колени вперед толчком пальцев ног. Я помню, как меня этот момент озадачивал пару месяцев назад. А со временем, то ли от уменьшения массы, то ли от выбора более корректного положения центра тяжести + подтренированным пальцам - начало работать.

Много раз на тренировке впадал в прострацию, от непонимания техник. Однако ЛВ весьма доходчиво и скурпулезно показывал на персональные затыки, отчего случались некоторые микроозарения. Впрочем, этих микроозарений мало - они все равно должны стать макроозарениями и сложиться в систему.

Одно из микроозарений - что грамотно исполненная техника учитыывает возможные противодействия напарника. Здесь ручку на полградуса не повернул - получи в лоб. Тут ножку не туда переставил - приземляйся, дружок, на попу. А если все верно - то тупик. Техника будет исполнена и все тут. И даже руку-то не вытащить, которой САМ держишь сите за руку. Потому как она "прилипает" как-то. Ну, либо отпустить то можно - но тогда будет просто бух и все.

Отдельное спасибо товарищу с зеленым поясом в черном доги. Встав с ним в пару для катате мочи рензоку доса я много для себя уяснил благодаря его кропотливым пояснениям и демонстрациям. А потом еще ЛВ кое что здесь же подсказал. Получил еще парочку микроозарений. А еще Александр немного меня "помучил" с укеми. Которое, гадство, все таки у меня косячное до сих пор. Но в укеми озарений не произошло. Похоже, в данном случае надо просто тупо нарабатывать рефлексы.

А вообще, лирически отступая от сего опуса - не постесняюсь сказать, что мне нравятся люди, которые ходят на занятия в Мужество. И подскажут, и помогут, и нежно в лоб дадут, если надо.

Надо заякориться. Даешь 10 Кю! Работай страус (С)

Ради интереса посчитал время своих занятий. Получилось до смешного мало, хотя кажется, я занимаюсь уже ну просто 100 лет в обед.

Начав заниматься в конце сентября - по одному занятию в неделю, и добавив еще одно дополнительное занятие, начиная с декабря, в итоге наработал:
Тренировок, всего - 23. Соответственно, полных часов - 34.

Т.е. Получается, что и двух полных суток-то я айкидо не прозанимался.
Во блин, арифметика...

По поводу укеми вперед.

Я обратил внимание, что на видео энциклопедии, в момент кувырка, происходит отталкивание/толчок/подпрыгивание на соответствующей ноге. Попробовал сделать также - и о чудо! Как-то получилось, что это провоцирует толчковую ногу остаться согнутой и приземлиться именно так, как надо. А вторая нога - которая плашмя с рукой должна плюхаться - также остается прямой. Впрочем, возможно, это следствие предыдущей наработки с "загипсованным" вариантом.

Пока получается контролировать себя только в кувырке через правую руку. Через левую - полный разброд и шатание. Ну, здесь надо тупо нарабатывать часы.

Цитата :

А вторая нога - которая плашмя с рукой должна плюхаться - также остается прямой.

Ещё круче, если вторая нога не плюхается и не бьётся о татами. Особенно это становится заметным при отработке укеми на твёрдых поверхностях (например, кафеле или бетоне).

Да, да, nameless-one! Именно так и получалось!
Вторая нога не плюхалась - однако заметно ударялась ладонь руки.

Попробовал вчера вечером потренироваться с дзё по ранее записанному видео от ЛВ. Блин! Смотрю в книгу - вижу фигу. Визульно туплю, чего от себя не ожидал. О сколько нам открытий чудных...

Зато для разнообразия отпилил себе кусок палки поменьше и с его помощью разминаю/раскручиваю запястья. Упражнения, типа с мини-дзё.

Вчера я понял, почему на демонстрации с сенсеем Чиной (когда он "ломает шею" уке) уке так косячно падает. Если техники страховок не срабатывают на автомате - за счет усталости, неопытности, чего угодно - то даже в середине техники укеми - можно "забыть" механизм движения и получить бух-тюфяк.

Лично я, когда сосредоточенно делаю укеми - то контролирую и голову, и руку, и с переменным успехом - ногу. А когда вчера отрабатывали техники - все внимание было сосредоточено именно на движениях техники, но не на завершающем укеми. И потому, большинство техник под конец занятия уже превращались в ляки-ляки тум.

Дабы сохранить расположение духа и взаимное расположение костей - я стал халявить и падать прекратил. Ибо - не наработал еще это самое укеми... Его буду тренировать отдельно. Кстати, вчера получил еще одно просветление, по поводу укеми. Суть которого, в принципе, мне была проговорена. Если расслабиться и кувырнуться - то падение получается мягче, почти бесшумно. Что-то получилось. Только в процессе расслабления не надо расслаблять голову/шею (а то прямо на нее и бухнешься) и руку, через которую кувыркаешься.

Еще в очередной раз убедился, что даже в простых техниках - есть много нюансов. Которые часто сводятся к кихон-доса. Надо нарабатывать эти кихоны - причем, желательно, в паре. Чтобы чувствовать противодействие своим движениям, а не просто ручками ножками дрыгать.

Уважаемый Shuraken, кстати, тоже ценное ощущение подбросил - в плане чувствования динамики столкновения сил и принципа использования силы соперника и ухода от нее. Осс!

Мне пришла в голову идея, которая, разумеется, может оказаться ошибочной.
Речь идет о рекомендации расслаблять, скажем, руки при выполнении приемов.

Здесь должна иметь место МЕРА расслабленности, ибо "плетью" болтающейся никакой прием, кроме как по заднице отшлепать - не выполнить. Но зачем вообще нужно упоминать при выполнении техник о расслаблении? Если в тебе сила есть, то почему бы ее не использовать? А затем, полагаю, чтобы вместо силы - использовать механику строения скелета. То есть, чтобы приложить силу посредством системы рычагов, коей является скелет - ВАЖНО грамотно выстроить звенья этой системы. Сделать так, чтобы "палки рук и шарниры суставов" при минимальной взаимной фиксации (та самая мера расслабленности) - оказывали посредством инерционного движения всего тела - максимальное воздействие.

Поправьте меня, если я не прав - но, например, в хирики но есей ичи сотай - нужно так подвывернуться под противодействующее усилие партнера, чтобы толкать его руки именно "костями" нежели мышцами.

в этом есть разумная мысль, но не стоит на ней зацикливаться.
Так можно дойти до извращенного исполнения, например пихать везде где надо и не надо свои расслабленные кегли, спотыкаясь и падая.
Есть еще много хитрых моментов, позволяющие усилить свой баланс и нарушить баланс партнера, используя центр массы, сильные мышцы вместо слабых, разные "простые" и одновременно сложные траектории движения (обходящие силу партнера).
Хорошо, когда приходит понимание этих моментов (мозгом), но в первую очередь надо закреплять эти навыки на физическом уровне.

Изначально написал здесь, но думаю и тут пусть будет.

Я не берусь глубоко анализировать суть айкидо, но имею собственное поверхностное понимание, которое получаю из чтения книг и статей, общения со своим сенсеем и коллегами по татами, собственными синяками и вывихами. В чем оно заключается?

По моему пониманию, современные последователи, а особенно теоретики айкидо придают чрезмерное значение метафоричности описаний стиля. Тогда как некоторые вещи, изрекаемые отцами-основателями следовало бы воспринимать буквально, без лишней метафизики.

Что часто упоминается при описании принципов айкидо? Центральная линия, сфокусированная сила, тайминг, круговые движения, равновесие, рассредоточение энергии соперника, использование энергии соперника. Реже упоминается техника ударов.

В принципе, наверняка некоторые из этих вещей присутствуют и в других направлениях единоборств. Тем более, что основатель, О-Сенсей Уэсиба и сам изначально был продвинутым практиком других направлений, не буду их перечислять.

---------

Как работает айкидо?

1. Соперника желательно "подвести" к технике. Т.е. спровоцировать его на какие-то желательные айкидоке движения. Чтобы он отшатнулся, заслонился от удара, ударил сам, и т.п.
2. Айкидока должен обладать хорошей реакцией и своевременно и быстро, а желательно еще и "незаметно/непредсказуемо" реагировать на атаку.
3. Айкидока не противостоит приложению силы, атаке - а использует эту силу в своих целях. В основном, это относится к уклонению от воздействия с одновременным выведением соперника из равновесия.
4. Активно используется инерция тела - как собственного, так и соперника. Инерция своего тела - придает дополнительную силу движениям (как если ты ударяешь не силой руки, а, как бы, падая на эту выставленную руку всей своей массой). Инерция соперника - используется чтобы вывести его из равновесия. Он, не встречая ожидаемого препятствия/цели своему воздействию/удару (типа хотел ударить по морде, но там где она должна была быть - оказалась вдруг пустота) - теряет равновесие. И дальше, айкидока только "помогает" ему дальше его потерять.
5. Когда соперник теряет равновесие - айкидока может использовать это для броска.
6. При выполнении приемов могут использоваться инстинктивные попытки человека удержаться на ногах, отыскать точку опоры. Этой точкой опоры может быть вовремя (или изначально) предоставленная рука айкидоки. Со стороны, может казаться глупым то, что соперник хватает руку, что выводит его на болевой прием. Но это - инстинктивно.
7. При выполнении приемов - сила рук важна, но еще важнее правильное положение рук и движение корпуса. Если тебя схватили за руку, а ты ее слишком опустил - то тебе будет трудно ее поднять, чтобы провести контрприем. Но вот если бы ты под нее "поднырнул" или изначально не опускал, а потом еще и не лишь бицепсом работал а всем телом двинул - то сместить руку и хватальщика - не составляло бы труда. Потому как ты силе его руки, скажем, противопоставляешь свои 60-70 килограмм веса и толчок бедра со всеми его ягодицами.
8. В большинстве случаев, при проведении бросков, захватов - можно травмировать соперника, если этого захотеть. Сломать ему что-нибудь, как это утрированно делает Стивен Сигал.
9. При проведении удержаний, болевых приемов - используется принцип рычагов, знание строения костей тела. В основном, захваты и удержания делаются на руки, хотя и на ноги есть, вроде бы. Если правильно ориентировать кисть соперника, локоть, плечо - то незначительными усилиями вы оказываете существенное воздействие. Причем не только болевое, но даже просто выводящее из равновесия. Типа, соперник не может "амортизировать" ваше воздействие и его элементарно завалить на пол.
10. При нейтрализации атаки соперника - следует внезапно сместить ожидаемую им точку приложения силы. Это вводит его тело в кинетическую прострацию и заставляет искать равновесие. Здесь можно как приблизить эту точку (ирими, приближение - когда сила удара еще не развернута, а уже бац! препятствие.) либо отдалить (вот я ожидаю бац, а его нет и я проваливаюсь вперед и падаю).

По поводу укеми вперед 2

Очередное занятие подтвердило, что осознанный толчок на опорной ноге в момент начала кувырка - провоцирует правильное положение ног при приземлении. Может это только у меня так, но тем не менее физкультурники могут учесть этот хинт.

Очередной хинт - если в момент кувырка вперед упирать в пол не только кулак руки, через которую кувыркаешься, но еще и вторую руку, ладонью вперед - то это провоцирует хлопок одной ладонью по полу в момент приземления.

Почему я акцентирую на этом внимание? Потому что лично мне, например, трудно было скоординировать схему своих движений. В особенности, для левого исполнения техник (через левую руку). А найденные хинты - оказались полезными. Вот может и еще кому-то окажутся полезными.

Цитата :

Очередной хинт - если в момент кувырка вперед упирать в пол не только кулак руки, через которую кувыркаешься, но еще и вторую руку, ладонью вперед - то это провоцирует хлопок одной ладонью по полу в момент приземления.

А ещё это провоцирует перелом луча в типичном месте. То, как вы описываете укеми вперёд, очень хорошо подходит только на самом начальном этапе, чтобы понять динамику падения и убедиться, что ничего страшного в нём нет. Потом лучше культяпки не растопыривать, ибо если войдёт в привычку, то после какого-нить излишне активного броска можно получить травму.

Цитата :

очень хорошо подходит только на самом начальном этапе, чтобы понять динамику падения

Да, я согласен с этим уточнением. Именно на начальном этапе для формирования динамики. Разумеется, при рабочей страховке, нафиг на впереди-ладонь-то шлепаться?

В принципе, я ж не сам это придумал. Это на видео-энциклопедии Андо демонстрирует - подготовительное упражнение.

Это правильно, что демонстрирует. И отрабатывать так поначалу удобно. Главное не привыкать. Поймать идею и хватит. Дальше падать уже без опоры на ладонь .

Вчера на детской тренировке было мало мужиков и много пацанов. В итоге, ЛВ на одн из парных упражнений поставил меня с Егором. Совсем еще маленький айкидока. В смысле возраста и роста. Однако, в нем мне показалось есть какое-то внутреннее стремление. Ибо он отрабатывал движения весьма целенаправленно и сосредоточенно. Молодец! Вырастет - всех раскидает!

Продолжаю накатывать Укеми. Уловил очередной хинт - прижимать изначально перед кувырком руку к прямой ноге. Чтобы они друг-друга настраивали на правильное движение. Вроде постепенно начинает получаться. И через левую руку тоже, кстати. Это радует. Осталось уловить суть постепенного переката по руке. Потому как пока что идет, все же, больше Бум, нежели Вжик.

Встать плавно на носки ног после укеми назад - пока еще не получается. То ли все еще мешает живот, то ли неправильный рывок/перекат/возврат вперед идет. Но, тем не менее, с каким-то "отскоком" встать уже удается.

Еще вчера тупил на шихонаге. Надо было бы вспомнить, что оно основано на шумацу доса, а я забыл. И правильный захват кисти надо бы еще потренировать.

Очередная тренировка.

Как-то повелось, что на тренировках стали появляться гости-новички. В конце прошлого года такого не наблюдалось - а сейчас, ну практически постоянно кто-то заходит попробовать себя. Правда, я еще не понял, получили ли они намерение остаться на татами или нет.

К новичку, как я понял, принято ставить в пару опытного айкидоку. На тех тренировках, куда хожу я - это, как правило, великий Шуракен (ну, как минимум, большой Шуракен ). И, вероятно, надо проявить определенное изящество, чтобы в течении одного занятия передать "дух" занятий. Это сложно, весьма сложно...

Помню, что в самом начале я чувствовал себя полным идиотом (и в прямом {92 кг} и в переносном смысле {ничиво непанимаю!}). Однако, у меня была вполне конкретная цель и потому состояние идиотства меня удручало, но не кардинально. А что может чувствовать новичок, который приходит на тренировку просто так, без каких-то глобальных целей? Что может увлечь его?

Разумеется, сенсей. Он может так увлечь, что мало не покажется. Когда он увлекает - все начинает мелькать перед глазами как в быстром мультике до оконечных титров в виде татами. Это, конечно, шуточки - но лично для меня важна эээ.... аура жизнерадостности. А у нашего сенсея ее достаточно. Мне не очень нравятся черезмерно серьезные спортсмены, для которых спорт - это работа. Помню, как-то в книжке читал - что болельщики осуждали какого-то бразильского игрока в футбол. Что он, мол, когда вышел на вратаря один на один - вместо того, чтобы просто забить гол устроил какое-то шоу перед воротами. А дело было на каком-то знаковом матче. Причем прикол в том, что гол-то он в итоге забил. Но ВДРУГ бы не забил? За это его и распинали. А дело то в том, что для бразильцев (и не только их, конечно) футбол - это больше чем работа. Это стиль жизни, и вообще жизнь. И почему бы не делать ее такой вот легкой, жизнерадостной, веселой? Бразилец перед воротами получал кайф. Это здорово.

Со временем, ты, новичок, начинаешь получать от тренировок кайф. Это здорово.

На очередной тренировке была характерная пара упражнений. Рензоку доса тай-но хенко ни, если я не ошибаюсь и некое подготовительное упражнение для кокью наге, заключающееся в освобождении от захвата запястья поворотом и подхвате руки соперника тыльной стороной (со стороны кисти) второй рукой.

Если в первом случае ты должен свою руку поворачивать ладонью вверх, то во втором - наоборот, ладонью вниз. И именно это отличие в первом случае, подкручивая пальцы уке "удерживает, стимулирует" захват его руки, а во втором - способствует освобождению.

Мораль - думайте, в какую сторону выкручивать руки.

Вспомнил интересную штуку, которая произошла со мной в процессе занятий.
Я нашел в себе неизвестные мышцы.

Во время отжиманий, когда ставишь кулаки вплотную - работают некие мышцы, которые, судя по всему (ну или только по мне) в обычной жизни не используются. По ощущениям - это некая прострация, которая возникает, когда ты пытаешься выполнить отжимание. Т.е. дело даже не столько в том, что силенок не хватает - сколько в том, что вообще непонятно, "а можно ли так отжаться и что для этого напрячь". Довольно глупо звучит. Тем не менее.

Однако, путем мозгового штурма и физкультурного усердия - эти отжимания таки начали получаться. Забавно.

На последней тренировке я уработался по полной. Впрочем, я и шел на нее с подобным настроем, чтобы уработаться. И от этой тренировке я получил огромное удовольствие. Бывают тренировки - смазанные в конце, когда она как-то неожиданно (для тебя) раз - и уже окончилась, бывают - ступорные, когда какую-то технику пытаешься понять - а она нефига не понимается и не делается... да разные, короче эффекты бывают. Но некоторые тренировки проходят ну прямо как праздник какой-то. Впрочем, на этом празднике жизни совесть мне не помешала заехать в пятак боккеном своему молодому желтопоясному партнеру.

Была одна техника, если я не ошибаюсь - с применением санкадзё. Почему то, она на мне плохо работает. Вроде и сопротивляться пробовал, и наоборот, расслабляться, и так руку подворачивал, и эдак - нифига. Не чувствую болевого воздействия (даже в исполнении ЛВ. ). Может там его и не должно быть? Может быть тут важнее потеря равновесия, нежели болевое?

Впервые получилось встать обратно на корточки из переката назад. А то я уже заколебался пыжиться. Впрочем, получилось всего один раз из раз тридцати. Но это неважно. Важен - прогресс и маршрутная вешка. Укеми вперед - тоже начало более менее получаться, без тотального громыхания телесами с матами и о маты. Внимание направлено на сохранение дугообразности руки, через которую производится перекат. Раньше - на прямую ногу и руку. В мозги еще окончательно структура движения не вбилась, поэтому получается как в детской книжке про Клабуша - "Хвост вытащу - клюв завязнет. Клюв вытащу - хвост завязнет.".

Интересные техники Кокью. Мне кажется, чуть ли не самые характерные для айкидо. Именно в них по максимуму используется несиловое воздействие на партнера, когда его лишь инерцией можно осуществить бросок или еще что-нибудь каверзное.

Как всегда - спасибо коллегам и учителям. За синяки спасибо, за шишки.

В тесноте, да не в обиде прошла очередная тренировка. Внимание не особо распылялось по залу, но вроде никто никого не пришиб, несмотря на то, что в маленьком зале оказалось человек 30. Ну, а по мне так тренировка прошла не зря - ибо в кои то веки я опять заработал синяк.

Не знаю, насколько иммуномодулирующими являются занятия айкидо для других, но для себя я таки отмечаю весьма серьезный эффект. Сейчас дома - болеют все. Кроме меня. В то время как раньше - я заболевал вслед за кем-то из детей ну просто с получиха. А может, это пробежки по морозу дают о себе знать. В любом случае, тренировка выбивает из тебя всю микробную дурь - тут главное не расслабляться. Помню, еще в школе - на зимнюю рыбалку в палатке зимой на недельку ездили. И я с температурой поехал (хотелось уж очень). В итоге - на второй день уже выздоровел. Так и тут - если не давать себе поблажек - то организм "смиряется". "Ну не хочешь болеть - ну не болей... что ж с тобой делать..." (Впрочем сына с его соплями и кашлями я на тренировку все таки не потащил. Каждому свое.)

Уже упоминал как-то эффект от занятий - повысилась (и тоже заметно) скорость реакции. Причем, вероятно, на уровне "доверия" - типа, ты чувствуешь, что сможешь успеть что-то там подхватить - и подхватываешь. В то время как раньше было - "Ой, падает... бум." Сегодня уронил со стола чашку и как-то так спокойно поймал ее уже в полете... Как будто так и было задумано. Помню, было такое на тренировке развлечение давно - "ладушки"...

Цитата :

В Айкидо очень важно, чтобы при исполнении любых техник все части вашего тела двигались согласованно. Таким образом, сила, которую вы сможете развить, будет больше, чем сила раздельно работающих мышц. С помощью "Сючу-Рёку" вся сила, которая сводится вместе, может быть направлена в одну точку, усиливая любую технику. Концентрирование веса на больших пальцах ног поможет сфокусировать силу.

А каким образом концентрирование веса на больших пальцах ног помогает концентрировать силу?
Возможно, ответ более чем прост: Ведь если ты опираешься на ступню - то ты устойчив. А если ты напрягаешь пальцы больших ног и переносишь вес на них - то появляется "точка вращения", относительно которой ты можешь "ронять" свой вес туда, куда это нужно.

Цитата :

Очень важно стереть эту границу между вами и окружающими людьми до такой степени, чтобы вы могли почувствовать, как становитесь с окружающими единым целым. Вопрос здесь не в контроле кого–то с помощью своего собственного центра, а в объединении двух центров тяжести разных людей в один общий центр масс в ту самую минуту, когда они входят в контакт или начинают взаимодействовать друг с другом.

Хорошая цитата. Из Интервью с сэнсэем Рюсей Саегусой, 6 дан Айкидо Ёсинкан. Понятно о непонятном.

Заснял себя вчера на видео и потом, засмотрев, был несколько удручен. Даже по Питерским меркам (не говоря уже о камчатских, где меня бы, наверное, порвали за такое кощунство) - не ахти... Я был о себе лучшего мнения.

Единственное, что более менее сносно выглядело - это Тай-но хэнко ичи. Ну, может, еще тоже самое в варианте ни. Хотя там не было внятности (на мой взгляд - это самое простое движение и все время хочется его как-то усложнить, довернуть, ...)

Кстати, вроде бы также более-менее стала получаться передняя страховка (кохо укеми?) - с кувырком вперед из стойки. НО - только через правую руку. Через левую - полный разброд ног и ужас с приземлением. На видео это стало наглядно видно. Хорошо иметь возможность со сторонв понаблюдать себя!

Хирики - тело заваливается при шаге. Качает. И Ичи, и Ни. Ни - вообще надо нарабатывать. Голова скачет вверх вниз, а это недопустимо. Но, зато, вроде бы колени нормально в конце движений располагаются над носками ног.

Шумацу доса - ужас. Даже ЛВ не выдержал, после занятий провел дополнительную консультацию про положение рук. И качает, как тополь на плющихе.

Короче говоря, стало видно, с чем работать.

PS
Наконец-то я приблуду сделал, чтобы мобильник свой на треноге закрепить. Для съемки.

Сэнкс пишет:

Наконец-то я приблуду сделал, чтобы мобильник свой на треноге закрепить. Для съемки.

а в мобильнике нет стандартной дырки с резьбой под штатив? У меня есть вроде. Можно к такой хрени прикрепить и на шведскую стенку подвесить: