Предлагаю обсудить тему дополнительных домашних занятий. Нужны ли они, какие упражнения лучше делать, любые другие мысли по этому поводу. Начну с себя.
На первоначальном этапе, когда только начинал заниматься, тренировал укеми на твёрдой поверхности. Очень быстро пришло понимание, как надо правильно делать. Считаю подобное упражнение хорошим подспорьем для всех, у кого плохо получается укеми. Для тех, кто уже умеет делать, особого смысла в упражнении не вижу.
Кихон Доса, 6 базовых движений. Для новичков полезен, на мой взгляд, с точки зрения понимания куда надо двигаться ногами, как при этом должны работать руки. Для более опытных, думаю, полезен с точки зрения закрепления понимания углов, расстояний. Очень хорошо при этом, на мой взгляд, делать кихон перед зеркалом и(или) засняв себя на камеру, чтобы иметь возможность увидеть себя со стороны. Также можно усложнять, делая кихон с закрытыми глазами, для выработки чувствительности. Для совсем опытных... не знаю, для чего это может быть полезно.
Шикко хо. Как дважды папа, неоднократно убеждался, что передвижение на коленях в домашних условиях - замечательное занятие для собирания игрушек, разбросанных по всей комнате, и отличная игра для ребёнка, который хочет покататься на папе . Специально этим заниматься, особого смысла не вижу.
Прошу высказываться.

Однозначно рекомендую дома отжиматься и качать пресс!
Три подхода отжимания, три подхода пресс. 2 раза в день. Утром и вечером. До еды.
Каждую неделю количество увеличиваете на 5. Все просто. Через пол года начинают резко получаться всевозможные никкадзё-санкадзё на ком угодно, даже без особой техники.

Очень не рекомендую тренироваться дома с оружием:
1) Сдадут в дурку родственники;
2) Разобьете зомбоящик и не сможете смотреть передачи про Крабе и Шмеле;
3) Заденете окружающих и услышите о себе массу неодобрительных лингвистических идиом.

В целом, домашние занятия обычно гораздо менее эффективны, чем на тренировке в зале. Все-таки в этом деле, как и в психотерапии важна установка и обстановка. Если вокруг вас носятся дети, а на кухне жарится картошка, то хирики ичи впрок не пойдет.
Лучше ограничиться чем-нибудь примитивным и понятным (см. начало поста).

Когда на кухне жарится картошка, а по комнате нарезает круги активный спиногрыз - нет ничего лучше освоения теории айкидо на форумах или каналах ютьюба. При этом левая тегатана не пускает спиногрыза к кнопке Reset, а правая с помощью хирики подпитывает организм пивом. Помимо усвоения теории на уровне подсознания отлично развивается координация и объемное интуитивное зрение для работы с несколькими противниками - пока один глаз считывает информацию с экрана, другой - отслеживает перемещения спиногрыза по комнате.

На самом деле все что вы делаете в зале - это факультатив. Настоящее освоение айкиды идет в процессе самой жизни, при помощи тех принципов, которые вы освоили в додзё. Отжиматься и пресс качать никто не мешает, но существует куча упражнений, которые можно незаметно для окружающих делать копая снег, окучивая грядки или ожидая автобуса. Даже открывание любой двери может являться упражнением с точки зрения работы бедер и формирования принципов камаэ. Чистая же физуха, такая как пресс, отжимания - это по желанию. Нет смысла доводить ее до 150 раз за подход. Можете того и другого 30 - поддерживайте эту форму. Остальное придет на тренировках.

nik_kam пишет:

существует куча упражнений, которые можно незаметно для окружающих делать копая снег, окучивая грядки или ожидая автобуса.

Очень интересно, и что же это за упражнения? Единственное, что на ум приходит: копание снега... наверное формирование тэгатаны, равно как и окучивание грядок. Вы не могли бы немного раскрыть эту тему.

Shuraken пишет:

nik_kam пишет:

существует куча упражнений, которые можно незаметно для окружающих делать копая снег, окучивая грядки или ожидая автобуса.

Очень интересно, и что же это за упражнения? Единственное, что на ум приходит: копание снега... наверное формирование тэгатаны, равно как и окучивание грядок. Вы не могли бы немного раскрыть эту тему.

Применяя принципы камаэ к копанию, можно обнаружить, что копать экономичнее и легче с учетом принципа ЦЛ, правильного распределения веса, правильной фиксации и т.д. Всё что заложено в камаэ можно применять и развивать. Включаем голову и посредством обычного действия, такого как воткнул лопату, поддел, поднял, развернулся, бросил - настраиваемся на банальный кихон. И делаем. Вот и упражнение Практика же более глубокого характера, т.е. нюансы бессмысленны без "налета часов". Вся идея же сводится к осознанию и освоению способов, как проще, экономичнее и эффективнее.

Цитата :

но существует куча упражнений, которые можно незаметно для окружающих делать копая снег, окучивая грядки или ожидая автобуса.

Это правда, каждое действие можно превратить в тренировку. Главное вовремя остановиться. Если проезжающий мимо вас велосипедист вызывает с трудом сдерживаемое желание сделать "ирими цки", или ваши знакомые предпочитают с вами не здороваться за руку, а приветствовать на расстоянии, то, наверное, пора сказать "хватит"

Цитата :

Главное вовремя остановиться. Если проезжающий мимо вас велосипедист вызывает с трудом сдерживаемое желание сделать "ирими цки", или ваши знакомые предпочитают с вами не здороваться за руку, а приветствовать на расстоянии, то, наверное, пора сказать "хватит"

Это проходит. Примерно после 3-2 кю ))

Цитата :

Это проходит. Примерно после 3-2 кю ))

Или гораздо раньше, в случае попытки сделать "ирими цки" на столь же начинающем и активном каратисте.

2nik_kam. Ну с копанием грядок и снега примерно понятно - на наших питерских газонах как-раз уже есть что покопать, в апреле еще больше будет.
А вот с автобусной остановкой - имеется в виду штурм автобуса или выполнение чего-нибудь в ожидании автобуса? Меня вот тоже мысли посещали, что неплохо бы что-нибудь полезное делать, ожидая автобус, и единственное, что пришло в голову - упражнение на ловлю ЦЛ - во фронтальной стойке на носках вворачивание/разворачивание пяток. Вроде бы не сильно размашисто, но и то со временем народ коситься начинает.

Grinpic пишет:

А вот с автобусной остановкой - имеется в виду штурм автобуса или выполнение чего-нибудь в ожидании автобуса?

В ожидании. Ну и в процесс езды на нем разумеется )).

Цитата :

Меня вот тоже мысли посещали, что неплохо бы что-нибудь полезное делать, ожидая автобус, и единственное, что пришло в голову - упражнение на ловлю ЦЛ - во фронтальной стойке на носках вворачивание/разворачивание пяток. Вроде бы не сильно размашисто, но и то со временем народ коситься начинает.

Очень полезная штука - обретение привычки держать вес и перемещаться помимо подушек пальцев стоп на их внешних краях. В обуви никто не заметит, что вы стоите или ходите с некоторым акцентом на внешней стороне стопы. При езде в трясущемся автобусе можно еще как бы "цепляться за поверхность" пальцами ног - придает устойчивости и при правильной постановке копуса еще и дает проверить некоторые принципы камаэ в динамических условиях ))) Еще можно изучать принципы фиксации формы, держась за поручень (снова камаэ)

А да, это знакомо. Цепляться подошвами ног за пол особенно полезно, если не ухватиться за поручень. Можно даже подальше вставать от поручней, чтобы не было соблазна.
Укреплять камае, держась за поручень, я еще не пробовал. А вот М.Ояма рекомендовал укреплять руки (для улучшения удара и не только), держась за поручни только мизинцем. Для нашей тематики, по-моему, тоже очень подходит.

Нужно отметить еще один важный аспект.

Согласен с тем, что занятия в зале - это факультатив. И вот почему.
Вспомним Великих мастеров. Они не забывали, что человек - это тело, ум, эмоции, воля (то, что проявляется в мире) и душа и дух (то, что скрыто). Принципы айкидо работают на всех этих уровнях! Поэтому в жизни нужно быть в айкидо на всех этих уровнях. Первый пример: отношения с окружающими. Если в процессе общения с людьми (а также с ситуациями) осознавать происходящее и применять принципы айкидо, то жизнь становится богаче и интереснее!
Многие из нас не замечают, что применяя принцип ненападения на уровне физики (тела), являются агрессорами на уровне эмоций, воли или логики. И поэтому постоянно страдают.

Но благодаря тому, что все подсистемы человека взаимосвязаны, упорные занятия в зале в итоге отражаются на характере человека. Процесс взаимного влияния подсистем человека (тела, ума, эмоций, воли) друг на друга является итеративным: подтянул физику - поработай с эмоциями; решил насущные проблемы с эмоциями - удели больше внимания физике и т.д. В этом процессе развития (самосовершенствования) начинает ключевую роль играть скрытая душа! Если ее внимательно слушать, она подскажет куда идти и над чем работать, или как отдохнуть

Неплохая книжка про "домашние занятия".

http://www.koob.ru/dobson_miller/aikido_in_everyday_life

nik_kam пишет:

Применяя принципы камаэ к копанию, можно обнаружить, что копать экономичнее и легче с учетом принципа ЦЛ, правильного распределения веса, правильной фиксации и т.д. Всё что заложено в камаэ можно применять и развивать. Включаем голову и посредством обычного действия, такого как воткнул лопату, поддел, поднял, развернулся, бросил - настраиваемся на банальный кихон. И делаем. Вот и упражнение

Да уж, вчера на даче убедился в правильности высказывания, когда после первых пары минут копания "не по кихону", начала потихоньку ныть спина. А затем, вспомнив все полученные навыки, прошёлся по всем грядкам бульдозером безо всяких последствий.

Думаю, что в свободное время целесообразно тренировать физуху, кому чего не достаёт. Качать мышцы, бегать, делать упражнения на растяжку, на равновесие и общую координацию. Можно и базовые передвижения поделать и палками помахать, пока не задолбаешься сам или не задолбаешь окружающих, но в кругу таких же долбанутых и в специально отведёном месте делать это гораздо приятнее, чем где-нибудь, где на тебя смотрят как на придурка. Если конечно ты дома один находишься и тебя никто не видит, то можно ради прикола и хирики ни 1000 раз сделать.

Я в свободные от тренировок дни хожу на бодибилдинг. Ну а дома элементарно качаю пресс и отжимаюсь.

Виталий пишет:

Я в свободные от тренировок дни хожу на бодибилдинг. Ну а дома элементарно качаю пресс и отжимаюсь.

А бодибилдинг для чего? Пресс и отжимания - это только приветствуется, а вот качалка...

Не я для себя хожу, никакие таблетки не употребляю (порошки там всякие ну не знаю что там качки едят). Если вы про это подумали. Качалка ,мне кажется, все равно больше дает чем отжимание и пресс дома.

Виталий пишет:

Не я для себя хожу, никакие таблетки не употребляю (порошки там всякие ну не знаю что там качки едят). Если вы про это подумали.

Нет, я не про это думал. Одно дело, ходить в качалку для наращивания мышц - это крайне плохо для любых БИ. Если для наращивания скорости, то тут вопрос весьма неоднозначный, надо ли это Вам на текущем этапе освоения айкидо.

что за БИ?

БИ - боевые искусства. Это аббревиатура такая для обозначения комплекса средств и методов вульгарного мордобоя.