Будучи классическим европейцем, который с удовольствием потрендит о технике вместо того, чтобы ее делать - хочу потрендеть о системе тренировок новичка. Т.е. даже не о технике, а о мета-технике.
(Заранее одеваю каску, дабы не получить шишку от удара бамбуквой палкой от сенсеев).

Меня смущает тот факт, что принято тренировать все техники "скопом". Т.е. на тренировке не делается отклонений для новичков и для старичков. Понятно, что малореально организовать эээ... мультииндивидуальные занятия, но что же делать-то?

Новички - это, как правило, дети. Младшие группы. И мне вспоминается цитата из отчета об одном из показательных выступлений:

Цитата :

Очень яркое впечатление оставили после себя ребята из детской группы клуба «Генбукан» (руководитель Игорь Рогов). Несмотря на свой возраст, генбукановцы на удивление быстро и чётко выполняли различные техники айкидо ёсинкан.

Я, к сожалению, не был на тех показательных. Но "очень яркое" - это значит существенно отличающееся, да? А почему? Там дети особенные какие-то? Подготовка к показательным особенная? Или система тренировок особенная? Полагаю, последнее. И было бы неплохо проанализировать отличия их тренировок от наших.

Почему вообще я эту тему поднимаю? Потому, что размышляю о том, как повысить эффективность собственных тренировок. На текущий момент - я на уровне новичка, младшей группы, хоть и в старшей весовой категории. Возможно мне не имеет смысла делать сальто на руках или что-то типа того, однако правильность и эффективность техник получить хочется.

Центральная мысль моего предположения такова: Эффективнее тренироваться пошагово, не разбрасываясь на веер техник. Более того, лично мне кажется более эффективным отработка не только единичных техник, но даже отдельных элементов техник. В принципе, то же самое предполагается принципом изучения кихон-доса, правда? И если кихон-вадза основывается на кихон-доса, то само кихон-доса основывается на элементарных движениях. Которые и имеет смысл эээ... зарефлексировать.

Например.

Мне с трудом дается грамотно выполнить страховку кувырком вперед. Мне показывали ее все, кто только мог. Все теоретически понятно, как делать - но фига. Не идет. Ноги приземляются не так, как надо, а наоборот. Изначально согнутая нога автоматически распрямляется, а прямая - сгибается и получается лажа. Я долго и упорно (по своим меркам) мучал эту несчастную страховку. Однако первый проблеск продвижения к правильности появился у меня только тогда, когда я тупо решил, что надо забить болт на все нюансы кувырка КРОМЕ ЕДИНСТВЕННОГО. И я выбрал для этого элемент "прямая нога остается прямой". Сконцентрировал все внимание именно на этом, "неестественно" выпрямил ногу и как загипсованную ее перекинул в кувырке. И о чудо! Моего внимания хватило, чтобы она не согнулась. Как только я это внимание убираю - нога по прежнему начинает сгибаться как не надо. И теперь, я полагаю, следует довести этот элемент до автомата, до рефлекса - чтобы уже БЕЗ ВНИМАНИЯ - нога продолжала в кувырке оставаться прямой. Потом - взять следующий элемент страховки: например, согнутая нога остается согнутой и приземляется на мат первой, амортизируя падение. Следующий элемент - своевременный удар рукой. Следующий - правильное положение головы. И т.д.

Понятно, что изначально требуется получить базовое представление о технике, чтобы банально не расшибиться и шею не свернуть (что, впрочем, я все равно умудрился сделать и ходил потом раскосяченный). Но потом - и это мне кажется важным! - следует проработать отдельные элементы техники. Чтобы затем вернуться к системе этих элементов, технике уже как бы на следующем витке спирали.

(продолжение следует)

Уважаемый поэт и просто хороший человек, товарищ Сэнкс!
Стиль Ёсинкан как раз и построен таким образом, чтобы идти от простого к сложному. Вот Вы написали

Цитата :

Эффективнее тренироваться пошагово, не разбрасываясь на веер техник. Более того, лично мне кажется более эффективным отработка не только единичных техник, но даже отдельных элементов техник. В принципе, то же самое предполагается принципом изучения кихон-доса, правда? И если кихон-вадза основывается на кихон-доса, то само кихон-доса основывается на элементарных движениях. Которые и имеет смысл эээ... зарефлексировать.

И теперь я немного порассуждаю на эту тему с точки зрения фактов.
Как известно, средний рабочий ритм тренировок составляет два раза в неделю (у продвинутых - три и более) по полтора часа. На тренировки ходят, ну допустим постоянно 10 человек (цифра малость преуменьшена, но суть не в ней). И у всех разный уровень. Наш уважаемый любимый сэнсей очень грамотно ведёт тренировку, разделяя её на уровни для новичков, для несовсем новичков, и для продвинутых. Это факт. И при этом смотрите, какая интересная вещь происходит. Обычно новички делают одну технику за какой-то промежуток времени, несовсем новички делают где-то пару техник, продвинутые - сразу много. Вот и разделение.
Далее. Время даётся всем, поскольку надо обойти все пары, каждую поправить, что-то сделать, подсказать. И здесь всё правильно.
И напоследок. Леонид Васильевич не единожды говорил о пользе отработки кихона дома. Может, стоит задуматься на эту тему и тогда прогресс пойдёт быстрее?

По поводу укеми.
Поскольку я люблю экспериментировать, расскажу, что мне позволило быстро научиться делать укеми. Тебе такого не посоветую, но если решишься, то смотри, всю ответственность берёшь на себя. Когда я пришёл и после пары месяцев понял, что мне по прежнему больно падать, я просто пошёл на улицу и стал отрабатывать укеми там. Сперва на траве, потом на дорожке, потом на асфальте. И не поверишь, прогресс в укеми стал набираться очень быстро.

Каска слегка помята, но цела.
Продолжим показательное.

Разумеется я согласен с тем, что кихон-доса следует отрабатывать самостоятельно и дома или где-то еще, в том же парке, например. Я примерно к этому и веду эту тему.

Кихон доса - достаточно просты в плане запоминания схемы движений, но сложны в грамотности этих движений.

Пример:

В многих техниках следует правильно двигаться, чтобы при захвате прикладывать силу всего корпуса, а не только рук. Если Хирики-но есей не отработан - то фига получается. Вот и у меня ступоряк был на прошлой тренировке. Потому как супротив захвата за запястье я пытаюсь двигаться - а не получается. Это при том, что в принципе я себя хилым не считаю. Нужно именно грамотно совершить движение руками, чтобы захват партнера "снять". ОДНОМУ это не отработать, как мне кажется. Нужно и полезно, чтобы кто-то тебя держал, сопротивление оказывал. Т.е. кихон-доса в парах делать. Дома как? С женой? Мне проще, я с сыном буду тренировать.

Далее. В плане работы на дому. На одном из сайтов или групп в контакте я видел что-то типа описания предстоящих тренировок. Типа, "план на следующее занятие". Мне кажется, это ДЛЯ НОВИЧКА (типа меня) очень полезно. Ибо я могу дома заранее "отрепетировать" прием, а на тренировке его дорабатывать с партнером. Ведь это сэкономит кучу времени! Если судить по мне, то в половине случаев, после объяснения сенсея остается общее понимание - а конкретика сразу вылетает.

Пример:

Забыл одноименная или разноименная стойка требуется для какой-то техники. Куда двигается нога, куда двигается рука. Сколько шагов? Какой длины? Ну и т.п. Т.е. куча нюансов. (Допускаю, что это на начальном этапе только так, для "ламеров"). Но вводит ведь в прострацию!

Я вчера медитировал на одну из техник, которые были на прошлой тренировке. Нашел ее в энциклопедии, поставил видео на режим повтора и смотрел раз 50 не меньше. (На тренировке фигушки ЛВ 50 раз подряд покажет. )
Сначала - смотрел на движения ног. Потом рук. Потом корпуса. Потом пробовал мысленно "услышать" ритм движений. И только после этого примерно понял, как все же надо делать эту технику. (Это была, кажется, Шомен учи иккадзё осае 1). Вот помедитировал я на нее и увидел, что надо сделать шумацу доса 2. А когда партнер падает на татами - надо без лишних движений опуститься коленом ему подмышку. На тренировке я этого не просек.

Т.е. мысль такая: для отработки техник - желательно скурпулезно выявить все ее ключевые детали. Если повторять их интуитивно - то многое упускается. И получается (может промежуточная) но лажа. Эти детали желательно повторять для себя, пока они не стали рефлекторными. Потому как иначе - забудутся.

PS
Укеми на полу делать - пока морально не готов. Впрочем, вчера пробовал страховку назад, когда надо с переката на плечи - встать вперед. Нифига не получается. Колени не подтянуть к пузу. Могу только по турецки встать.

Да, забыл акцентировать!

Полезно, на мой взгляд, включать в систему тренировок что-то типа домашних заданий. Это не с точки зрения "обязаловки", а для эффективности, по желанию. И именно к этому провоцирует "план предстоящего занятия".

...

Реверанс Гуторову Л.В. (Защита каски ичи)

ЛВ на разминках дает промежуточные движения кихон доса. Типа, скользящие шаги-выпады, развороты, шаги "рука-нога" и все такое. Весьма, на мой взгляд, полезные вещи.

Реверанс Г. Горохову (Защита каски ни)

На одной из тренировок, когда мы отрабатывали упражнение с боккеном, он заметив, что я делаю движения неправильно - просто молча подошел, взял за кончик боккена и направил мое движение. Интересно, что такая корректировка СРАЗУ "отзывается в мышцах" и ее не требуется осмыслять, как если бы она была объяснена словами. Просто автоматичски становится понятно, что делать.

Сэнкс пишет:

Да, забыл акцентировать!

Полезно, на мой взгляд, включать в систему тренировок что-то типа домашних заданий. Это не с точки зрения "обязаловки", а для эффективности, по желанию. И именно к этому провоцирует "план предстоящего занятия".

Так а кто ж мешает тебе самому дома практиковаться?)) Я, вот, дома занимаюсь иногда (если не каждый день тренировки), особенно, когда что-то конкретное сильно не получается.

Цитата :

кто ж мешает тебе самому дома практиковаться

Дома места мало, тесно... И низко.
Сейчас я озадачился разработкой больших пальцев ног. Для этого места много не надо. Делаю такое упражнение: сидя в сэйдза с упором на пальцы - толкаю ими колени вперед назад, контролируя прямость спины. Вроде, эффект есть. Пальцы начинают ныть, но при этом разогреваются, разминаются.